Sobre o Autocuidado

O Autocuidado envolve todas as atividades que, regularmente, escolhemos fazer e que ajudam a manter ou melhorar o nosso Bem-estar e Saúde Psicológica. Por exemplo, quando reservamos momentos para nos dedicarmos a actividades que nos fazem sentir bem, relaxados e felizes, estamos a cuidar de nós. Escolhas saudáveis também são formas de autocuidado: fazer uma alimentação saudável, manter actividade física regular e bons hábitos de sono. O auto-cuidado também pode passar por estarmos e falarmos com pessoas de quem gostamos e, no limite, por procurarmos ajuda profissional, ganhando um espaço e um tempo para nós próprios.

Qual é a importância do autocuidado no dia a dia?

Reduz o Estresse: Práticas de autocuidado, como meditação, exercícios ou simplesmente reservar um tempo para si mesmo, podem ajudar a reduzir o estresse e promover um estado mental mais tranquilo.

Fortalece a Saúde Mental: O autocuidado pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a autoestima e promover um sentido de propósito. Atividades que você gosta, como hobbies ou passar tempo com amigos, são importantes para o bem-estar mental.

Aumenta a Produtividade: Cuidar de si mesmo pode melhorar a concentração e a eficiência no trabalho ou em outras responsabilidades. Quando você está bem descansado e saudável, tende a ser mais produtivo e eficaz.
Previne o Esgotamento: Reservar tempo para o autocuidado pode ajudar a evitar o esgotamento físico e emocional, especialmente em contextos de alta demanda ou estresse constante.

Dicas de Autocuidado

Faça uma lista de todas as atividades que o fazem sentir bem, relaxado e feliz. Reserve um momento do seu dia, todos os dias, para se dedicar a essas actividades, de modo a que se tornem uma rotina e não sejam prejudicadas face a outras prioridades e tarefas.
Invista nas suas Relações. Alimente relações positivas com familiares e amigos. As relações com os outros podem aumentar a nossa felicidade, a nossa saúde e a nossa qualidade de vida.
Fale sobre como se sente. Falar sobre como se sente pode diminuir o stresse e contribuir para que se sinta melhor. Se se sente ansioso, stressado ou sobrecarrregado, experimente partilhar esses sentimentos com familiares ou amigos
Peça ajuda. Se os seus sentimentos de ansiedade e inquietação forem excessivos e persistentes, se se sentir completamente sobrecarregado ou incapaz de funcionar e fazer a sua rotina diária.